Programa de entrenamiento intervalado, basado en la combinación de movimientos aeróbicos (steps, taebox, baile) y ejercicios de entrenamiento (saltos, piques, dinámicas grupales, etc) los cuales tienen como objetivo mejorar el rendimiento físico, la coordinación y la habilidad de la persona que lo practica.

Utiliza permanentes cambios de ritmo para lo cual usamos estructuras musicales envolventes y motivadoras que permitan alternar el trabajo intenso y la recuperación parcial.